肩凝り、痛みに、血の巡りを良くする薬膳の食材とは

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中国には、「不通則痛・痛則不通」という(通じなければ痛む、通じれば痛まない)という言葉があります。これは体内の気や血の循環が悪くなると、経路に何らかの障害が起こって痛みが出るというものです。「気」が詰まると、痛みは、例えば両脇、お腹、背中などあちこちに遊動し、「血」が詰まると、痛みは、例えば腰、肩、ひざ、関節などにきます。肩凝りや腰痛は、その「血」が詰まった状態、つまり「悪血」の状態です。マッサージや鍼灸、運動などの物理療法と血行を良くする薬膳とで痛みや凝りを軽減させたいものです。

食事で大事なのは冷たい飲み物を避けて、温かい飲み物を取るようにすることです。また、夜寝る前に食事をするのは止めましょう。便秘を改善すると肩凝りに効果があります。ショウガは体を内側から温める作用があるので、肩凝りにも効果的です。

「肩凝りに良い食べ物」

血の巡りを良くするニラ、玉ネギ、酢、金針菜、にんにく、唐辛子、山椒、しょうが、クルミ、山芋、ごま、豚肉、えびなどがおすすめです。

「その他には」

「乾物」・・・紅花
「野菜」・・・ピーマン、にんにくの芽、ヨモギ、ローズマリー
「魚・肉」・・穴子
「その他」・・納豆

また、お風呂に入ることも血行が良くなるのでとても重要です。50種類近くの薬草や食品、重曹のみで作られた美杏香浴用ハーミットを入れた浴槽につかり、凝っている肩や首などをマッサージするだけでも肩こりが軽減されます。

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